Back to Question Center
0

Метода Макиа: Која је интензивност интензитета интервала и кетогена дијета?

1 answers:

Метода Макиа је апликација за вежбање развијена у Финској, која је у последњих пар година постала популаран концепт у својој земљи. Систем нуди захтеван план вежбања који се може изводити код куће или у теретани. Тешкоћа вежби се повећава аутоматски током тренинга. Метода Макиа такође укључује и исхрану где су хиљаде корисника стекле идеалну тежину и побољшале своје навике у исхрани.

Исхрана Историја метода Макија

Вежбавам целог живота, али око 35-40 година старости моје тело је почело да акумулира маст. Промена се догодила случајно и неприметно - small office network installation. Слика која је снимљена у прекрасном љетном дану на плажи учинила је моје очи отвореним.

Ја сам се ретко понашао, али након што сам видио слику, отишао сам до скале и приметио на моје изненађење да се моја тежина значајно повећала. Питао сам се шта би могло бити погрешно.

Једем ниско-масне намирнице, јогурте са ниским садржајем масти, обрано млеко, вештачки заслађени безалкохолна пића, сиром ниско-масне, поврће са ниским садржајем масног салата, пуно беланчевина и само пусто месо. По мом мишљењу, ја сам јео здрав, према општим смјерницама. Нешто није у реду, лоше је погрешно.

Измерио сам своје вредности холестерола и нису били добри. Лош холестерол је био превисок и добро је пренагљено. Након што сам тражио савјет, имам упутства о томе како смањити количину масти из исхране.

Како могу даље смањити количину масти од моје дијете? Поред тога, особа која ми је дала савјет била је много претерано тежина него ја. Дилема је рођена.

Затим сам радио у професији где је знање физиологије тела од суштинског значаја. Имао сам добро образовање и основно знање за решавање проблема. Почео сам још детаљније истраживати метаболизам тела. Сазнао сам када тело користи угљене хидрате и кад сагорева масноћу. Схватио сам релативно брзо да ће високи угљени хидрати и прехрана са високим садржајем протеина без природних масти довести тело у стање у којем се сва енергија опоравља и да се масти скоро никада не догоде. Ако је количина калорија из исхране чак превише, а не дође до масти, резултат је природна тежина.

упознао сам др. Аткинс диет. То је прилично контроверзна и малициозна исхрана, али основна идеја је савршена. Уз то, милиони људи са прекомерном тежином су достигли нормалну тежину. Тијело води дијета у стање у којем се готово сва енергија производи од масти. Тело је у стању континуираног сагоревања масти, а губитак тежине је чак и бржи него код поста. Систем непрестано запаљује ускладиштене масти уз обезбеђивање довољне количине масти и протеина у исхрани. Поред тога, он обезбеђује да добијете довољно хранљивих састојака, од којих тело формира глукозу.

Ја сам започео дијету Аткинс, а резултати су били запањујући. У року од неколико месеци, ослободио сам се вишка масноће које се акумулирало доста. Изгубио сам преко 33 килограма. Поред тога, ослободио сам се осипа на лицу које сам мислио због респиратора који користим за мој рад. У то време сам такође започео своје прве вежбе у телу и приметио сам њихов ефекат у изградњи мишићне масе.

Метода Макиа добила прву искру

Медији су се пре неколико година уздрмали због опасности дијететског Аткинса, јер уз то само конзумирате сланину, путер и јаја. Многи људи су започели "Аткинс Диет" на бази малих зрна информација, што је резултирало да су продавнице истрчале из маслаца. Међутим, без добре основе знања, кетогена дијета је неуспјешна, а резултати су лоши или катастрофални. Дијета Аткинс је кетогена, а ако је правилно следите, конзумирате пуно поврћа, умерене количине протеина и довољно количине добрих масти.

Међутим, са методом Макиа кетогене дијете можете јести скоро сваку другу чисту храну, изузев једноставних угљених хидрата. Количина поврћа је увек пола плоче, па је њихов удео знатно већи него у нормалној исхрани.

Током година сам направио експерименте за побољшање кетогене дијете. Због мог запосленог посла имала сам прилику да добијем вредности моје крви у реалном времену. Метода Макиа Ребоот је најновија верзија кетогеног програма за смањење телесне тежине. То је потекло из Аткинс методе, али има значајна побољшања која повећавају сагоревање масти.

Метода Макиа Ребоот је, дакле, кетогена привремена дијета са којом можете изгубити тежину. Док се приближавате идеалној тежини, идете на нормални метод Макиа Басиц Диет који је савршен за целу породицу.

Проблем са различитим програмима губитка тежине се често састоји у чињеници да неко у породици треба припремити и претећи своје оброке. Метода Макиа-ова основна исхрана је дизајнирана тако да цела породица може да једе исте оброке. Ако неки члан породице покуша да дође до кетогене државе, он или она једноставно напуштају посебан део угљених хидрата. Иначе, исхрана је иста за све.

Последњих година развијам апликацију Нет Макет. Годинама сам пратио сличан начин као основна исхрана метода Макиа, али на почетку овог огромног посла, намјерно додавам једноставне угљене хидрате, као што су пецива, лагани хлеб, кромпир, слаткиши, а такође сам и оставио додавање уља. Међутим, моја тежина је изашла из руке и порасла са 183 килограма на 208. 6 килограма годишње. Моја сврха је била тестирање најновије функције кетогене исхране. Ефекти једноставних угљених хидрата били су далеко драстичнији од очекиваног, а контрола њихове количине била је тешка. Резултат је био много чврстији него што сам мислио.

01. 01. 2015 Започео сам метод Макиа Ребоот. За два месеца моја тежина је пала на 176. 4 килограма, тако да је моја последња верзија програма мршављења веома ефикасна. Невероватно 32. 2 килограма за два месеца! Звучи изузетно, али током губитка тежине нисам чак ни једном доживео глад. Моје тело увек има довољно енергије и осећао сам се као добар као и увек. И такође редовно радим вјежбе методе Макиа. Током кетогене исхране, људи могу нормално да вежбају.

Прихватање знања је неопходно пре започињања режима методе Макиа. Информативни пакет објашњава све чињенице које требате започети програм сигурног кетогеног мршављења. Кетогени програм за смањење телесне масе, када је правилно имплементиран, је сигуран и врло ефикасан. Међутим, без доброг знања и посвећености, не би требало ни да започнете.

Такође, вреди поменути да не морате да започињате кетогену дијету ако имате нормални тег. У том случају, ваше тело добро функционише и не треба вам Ребоунд Метход, али само основна исхрана је довољна да спречите жељу за слаткишима и смањите осећања глади.

На крају, цитирам једног од најмудријих људи свих времена, чија је изрека била мој водећи принцип у припреми овог информативног пакета.

"Ако не можете јасно објаснити ствар, не знате довољно о ​​томе. "

Алберт Ајнштајн

Ј. А. Иглица, оснивач методе Макија

February 16, 2018